正月太りとは?原因、注意、予防、対策等は?女性なら気になるこれらの事

それでも人が好き


クリスマスパーティーに忘年会!

 

楽しいイベントが重なり、たまにはいっかと自分にご褒美のつもりで

暴飲暴食を続け、気づけば年の瀬。

人によっては年越しパーティーまでする方もおられるのではないでしょうか?

 

そんな時にやってくるのがお正月。

せわしない毎日とおさらばしテレビを見ながら、家族団らんで

美味しいお雑煮にお汁粉、おせち料理を堪能していることと思います。

 

そういった楽しい時間が過ぎ去った後に待っているのが、そう、

 

正月太りですね。

 

緩んでしまった心と体を元に戻す事が大変だと思います。

 

私自身学生の頃、そして社会人になってからと、

年が明けてからの初登校や初出勤の際には決まって、

 

「太った?」

 

から始まっていました(笑)

私は男性なのでそれをネタにするため多少なりとも大丈夫なのですが、

 

・バカにされたくない!

・ネタになんかされたくない!

・恥ずかしい!

 

と思われる女性はつらい思いをしてしまっているかもしれません。

 

そうならないためにも私がここ数年正月太りしないために行っていることを

シェアしたいと思います。

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正月太りの原因は?

そもそも正月太りとはなんなのでしょうか?

正月太りなんてあるのでしょうか?

 

答えは簡単ですね。

正月太りはあります!

みなさんもわかっておられる通り原因は

 

摂取カロリー > 消費カロリー 

 

ですね。

まずは一旦、お正月の口癖や行動を見てみましょう。

 

 ■お正月の口癖や行動

・「お正月だから」が口癖になりなんでも許される(笑)

・寒いため初詣以外、外に出ない

・机の上に常に豪華な食べ物が置いてある

・こたつに入ってゴロゴロ特番を見ながらお菓子をつまむ

・夜更かしをした挙句、昼まで寝て起きたらすぐ食事をする

・新年会に参加してたらふく飲む

 

これを見ただけで、

「あぁ、こりゃ太るな」

そう思いますよね(笑)

 

また、普段であれば多少なりともカロリーを消費しているのに

「お正月だから」と運動不足になる。

そして、お酒や塩分量の多い高カロリーな食事を多量に摂取する。

 

ここで正月太りの原因をまとめてみます。

 

「お正月だから」と運動もせず、だらだらと特番を見ながら

美味しいお酒や豪華な食事を食べて眠りにつく

 

幸せですね(笑)

これを書いていて正月太りは気にする必要がないのではと思えてきました(笑)

 

正月太りへの予防そして対策は?

いくら幸せだからって正月太りしてしまっては大変ですよね(危ない危ない(笑))

 

ここで正月太りしないために注意しておくべき予防や対策を確認しておきましょう!

 

まず初めに注意しておかなければならないことは、

 

正月太りはクリスマスパーティーや忘年会の時点から

すでに始まっていると自覚しておかなければなりません。

 

痩せることを考えればわかると思いますが、

一日二日で簡単に痩せることはできません。

それと同じで簡単には太りません。

クリスマスパーティーや忘年会の年末イベントで貯蓄が始まります。

 

そこにきて、

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「お正月だから」

 

と甘いフレーズが追い打ちをかけてきます。

何よりもまずは、この甘い言葉に惑わされないように注意しましょう!

 

年末であればクリスマスパーティーや忘年会のイベントが多いにしろ

年末の忙しさからそれ相応のカロリーを消費しています。

しかし、お正月になれば「お正月だから」そのカロリー消費もなくなり、

運動不足になっていることに関しても注意が必要です。

 

そして、高カロリーな食事の食べ過ぎやお酒の飲みすぎにも注意しましょう!

 

正月太りへの予防そして対策は?

原因や注意点が分かれば、あとは予防と対策ですね。

 

上記したようにまずは、

 

「お正月だから」

 

のフレーズを自分からは言わないようにしましょう。

家族に言われた場合は一度受けて、軽く受け流す強い勇気が必要ですね。

なかなか親戚の家等、なかなか言いにくい場合には心の中で言い聞かせてみてください。

だからといって、無理に我慢して場をしらけさせたり、

わざわざ豪華なお料理や美味しいお酒を味わえないようにするなんて勿体無いですよね?

 

そこで有効なのが

 

噛む回数を増やす

 

これをすることにより得られるメリットが3つあります。

 

1.脳細胞の活性化

2.満腹中枢を刺激し少量でお腹いっぱいになる

3.食後のエネルギー消費量増加に繋がり痩せやすくなる

 

これを先に行うことで、ある程度お腹を満たすことができ、

暴飲を防ぐこともできます。

 

そして残すは、運動不足の解消ですね。

 

寒くてこたつや家から出るのがつらいと思います。

 

そのため、強引に外に出る予定を作ってみましょう。

 

・早く寝て初日の出を見に行く

・初詣に行く

・初売りに行く

 

などなどお正月のイベントを有効活用することで少しでも運動になると思います。

 

最後に朗報です。

夏の方が痩せやすいイメージがありますが、

外が寒いので体温維持のため、基礎代謝は冬の方が高いです。

そのため、ぜひ外に出て運動不足を解消しましょう!

 

まとめ


正月太りって意外と自分では気づかないものだと思います。

初登校、初出勤の際、

 

「太った?」

 

なんて言われて初めて気づくなんてこともしばしば、、、

 

そうならないためにも、日々の体重チェックと

上記の注意点、予防、対策をしっかりと実践してみましょう。

 

よいお年を!

そしてハッピーニューイヤー!

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