Marina HobbsによるPixabayからの画像
大人になってから、
急に怖くなったり、不安になったりすることが、ものすごく多くなりました。
特に会社員として働き始めてからは、
仕事のことや職場の人間関係、お金、
さらには将来のことまでと、多くのしかも漠然とした不安に襲われることもありました。
そして、
そんな自分が嫌で、
そんな自分を変えようと本を読んだりアファメーションしてみたりして、不安を消そう、なくそうと努力してきました。
それで改善することもあれば、
改善しないこともあり、そんな心配性な性格が、嫌で嫌でたまらなくなるときもあったんです。
急に怖くなったり、不安になる性格の心理、原因や解消法
そうやってもがきながら、
わかったことがありました。
それは、
・不安や恐怖は消そうとしなくていい
・不安やストレスはなくならない
・治さなくていい
ということでした。
そもそも人間は、生き延びるために、
リスクを考えるよう遺伝子に刻まれていると思います。
そのため、不安が生じることは、
生きていく上での必然的なことであるため、なくそうとすること自体必要はないし、完全に消すことは無理なのです。
また、不安や恐怖って嫌なこと、ネガティブなことのように考えてしまいがちですが、普通の人が刃物を突き付けられたり、崖っぷちに立った時などに、不安や恐怖を感じないことの方が、ある意味怖いと思います。
そのため、
先の見えない将来に不安を抱くのもやっぱりしょうがないはずです。
だからこそ大事なことは、
上手に付き合っていくこと
どのように不安を解消していくかという「やり方」ではなく、どう付き合っていくかという「あり方」の方が、ずっとずっと大事になってきます。
少しスピリチュアルな話しをすると、
人として生まれる前の魂だった頃にいた世界には、不安などのネガティブな経験ができないため、地球に降りてきてそのような経験をして魂を修行させている、とも言われてます。
こんな風に考えると、
不安なことや恐怖を感じるようなことが起こるのことは、必然であるように感じます。
急に怖くなったり、不安になった時の対処法
そんなことをなんとなくでも知った上で、では、どのように不安や恐怖と上手に付き合っていくか。
それは、
不安が解消される対処法を持っておくこと
例えば、
・音楽を聞く
・映画を見る
・Youtubeを見る
・女子会をする、飲みに行く
・ドライブする
・運動する
・寝る
なんでも大丈夫です。
自分が好きだな、楽しいな、
時間を忘れられるなと夢中になれることを、不安や恐怖を感じているなと思ったらすぐに取り組むことが大事です。
私の場合は、
サンドウィッチマンさんや吉本新喜劇が好きなので、お笑いを見たり、心屋仁之助さんのPodcastを聞いて笑ったりしてます。
それでもどうしてもモヤモヤが晴れない時には、
寝る
ただひたすらに寝ることにしています。
考えすぎて頭がぐるぐるなって、
もーどうしていいかわからず、どうしようもない時は、
寝ましょ！
何も考えず、寝ましょ！
いっぱいいっぱい、寝ましょ！
そしたら案外、悩んでることを忘れてしまうこともありますよ。
急に怖くなったり、不安になった時の心の持ち方
対処法を持つことと同じくらい大事なことは、
不安や恐怖を感じる出来事が終わった時に、どういう気分になるかを考える
こと。
そして、
その気分を先取りしておくこと
例えば、
明日大事な会議やプレゼンがあるとします。しかし、自分はその議題に関して苦手意識があり、かつ、人前で話すのが苦手です。
そんな時はきっと、
明日のそのことばかりを考えて、
ものすごく不安な状態に支配されると思います。
例え今が日曜や祝日で休みであったとしても、ふとした時に頭をよぎるはず。
そんな時こそ一度、
そのストレスである不安の元である会議が終わった時、どんな気分になるか考えてみましょう。
・ほっとしている
・安心している
・思わずにやけてしまっている
・嬉しくて発狂している
それが喜びなのか、感謝なのか、ワクワクなのか、希望なのか、いろんな感情が考えられると思いますが、
仮に「安心、ほっとしている」のであれば、今の今も安心した状態になるようにしてみましょう。
こんな場面で私であれば、
散歩に行ったりアニメを見たりしています。また、考えても不安になるだけなので、その日は早く寝て、少し早く起き頭がボーっとしたのを利用して、
一気の会議の準備を終わらせています。
そのように努めると、
ほんっと不思議なことに、
会議自体もなぜかうまく行くんです。
アニメ見てただけなのに(笑)
まとめ
Kohei TanakaによるPixabayからの画像
これらを行っていく上で最も大事なことは、
「何が起きても自分なら大丈夫」
「何が起きても自分だから大丈夫」
そう思えるようになることです。
初めはきっと思えないと思いますので、そのように自分に言い聞かせていくことが大事です。
今はそう思えなくても大丈夫。
何が起きても大丈夫。
ただ、
不安な時、恐怖を感じる時は、
「今不安なんだな～、怖いな～」
そうやって、不安や恐怖を感じている自分を認めてあげ、感じ切ることも必要です。
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